Comment limiter le phénomène de dépression?
L’ Acide aminé précurseur de la sérotonine est le tryptophane, on le retrouve dans plusieurs aliments : (la sérotonine est un neurotransmetteur qui intervient dans la qualité du sommeil, influence l’humeur, la personnalité, les comportements alimentaires, et bien d’autres encore)
– Se complémenter en magnésium et vit B qui sont les vitamines et minéraux qui soutiennent notre système nerveux
– Consommer des aliments riches en oméga 3
– Se supplémenter en Vit D (particulièrement l’hiver), qui participe au bon fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire
– Boire des infusions de plantes adaptogènes qui permettent de réduire les états de stress (origines de certaines dépressions légère):
– Faire un sport ou une activité auquel on y consacre pleinement son attention, pour permettre une déconnexion maximale du cerveau. (Méditation, yoga maison, dessin, danse, couture, lecture…)
– Organiser un planning de petites taches à accomplir au quotidien. Ceci permettra une satisfaction, même inconsciente, qui va relancer le cercle vertueux de la récompense niveau cérébral.
Comment reconnaître les signes psychologique de la dépression ?
Comment inverser la tendance de la dépression ?
