Conserver mon immunité

Conserver mon immunité

Qu’est ce qui fait baisser mon immunité? 

Notre système immunitaire est complexe. Il permet à notre corps de se défendre face aux agressions extérieures, comme le Covid en ce moment. Il se forme dès la naissance dans nos intestins. Transmis en amont par la flore vaginale de la mère lors de l’accouchement.

Il mature jusqu’à environ l’âge de 10 ans. Par la suite il est de notre ressort de  l’entretenir de manière optimale… tout au long de notre vie.

Normalement, il est en capacité de lutter contre ses agresseurs, grâce à une bonne hygiène de vie quotidienne. Cependant des facteurs extérieurs viennent perturber l’efficacité de ce système. Il est important, avant de booster notre immunité, d’agir sur ses facteurs négatifs.

Par la suite vous pourrez alors, optimiser votre système immunitaire.

Quels sont les principaux perturbateurs du système immunitaire?

Le stress : Le stress est perçu par le corps comme une agression. Il se met en mécanisme de défense primaire, en sécrétant plusieurs hormones (tel que le cortisol, l’adrénaline).

Sur le long terme, le stress chronique va mobiliser le système immunitaire pour répondre à « cette agression ». Et ce au détriment d’autres éléments comme les virus ou les bactéries qui sont dans notre environnement.

En bref, essayer de vous détendre ou faire une activité qui peut réduire votre stress quotidien. Mettez en place des solutions pour vous éviter des micros-stress inutiles. Un naturopathe vous donne des astuces à mettre en place.

Le manque de sommeil : Le sommeil est le moment où le corps « fais ses propres mis à jour ». Il se « détox » la nuit, un repas léger le soir (en évitant protéines ou le mélangisme par exemple), facilitera « l’autodétox » du corps en soulageant le travail du foie. 

Une bonne façon de savoir si votre sommeil à réellement été réparateur est d’avoir les premières urines du matin troubles et foncées.

Un manque de sommeil ou un sommeil qui n’a pas été réparateur va mobiliser notre corps pour qu’il puisse assurer son quotidien. Par conséquent cela affaiblira indirectement notre système immunitaire.

Une solution qui peut contribuer à retrouver un sommeil réparateur*.

Les excès : Que ce soit les excès alimentaires, l’excès de sport, d’alcool, de tabac, de sucre et d’autres…. Le corps n’aime pas devoir gérer les excès.

Si on combine les excès alimentaires avec un manque de sommeil et un stress chronique notre corps sera automatiquement vulnérable.

Rajoutons à cela que le corps s’efforce d’être en constante adaptation avec son environnement extérieur (comme le climat de plus ne plus changeant). 

Agir sur ces trois éléments en priorité avant de prendre quoi que ce soit en complément est un bon début, en tant que naturopathe notre rôle est de pouvoir apporter des solutions naturelles individualisées en cabinet.

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