Booster mon immunité

Booster mon immunité

par | Nov 16, 2020 | Santé

Quelle alimentation ? 

Vitamines et minéraux essentielles de l’immunité 

 

Après avoir réduit ou éliminé les facteurs qui affaiblissent notre système immunitaire,

Voici quelques suggestions qui ont une action bénéfique pour booster mon immunité. N°1 l’alimentation c’est la première technique d’action en naturopathie, puis dans un second temps vous pourrez compléter ou supplémenter en vitamines et minéraux.

  • Alimentation équilibrée en protéines, glucide, lipide, de saison et BIO. C’est la base de toute bonne hygiène de vie.
  • Protéine: ne pas tomber dans les excès de fromage, beurre etc qui sont des graisses saturées.
  • Évitez la consommation des glucides à index glycémique élevé. Ces derniers mettent le corps en hypoglycémie réactionnelle.  IG bas = (Patate douce, brocolis, avocat, ail, amande, noix, noisette, avoine, sarrasin, quinoa, baies rouges, etc…)
  • Intégrez de bons lipides: Oméga 3 : Huile 1ère pression à froid : de lin, noix, colza bio, cameline, œillette de pavot et d’autres encore
  • Super Aliments boosteur du système immunitaire : Curcuma, gingembre, gelée royale, pollen frais, propolis, ginseng.

 

 

 

À présent voyons ensemble les Minéraux et vitamines pour booster mon immunité qui complétera l’alimentation.

Les Minéraux principaux :

  • Le Zinc: va avoir une action stimulante sur le système immunitaire, en plus de ses actions sur les problèmes de peau, cheveux et sur les troubles hormonaux. Les sources alimentaires de zinc sont : fruits de mer, blé germé, levure malté. (En complément –> lien)

NB : le zinc est déséquilibré lors de surconsommation de café, de stress chronique ou de consommation régulière d’alcool.

  • Le Sélénium: c’est un antioxydant, il soutient et stimule le système immunitaire. Il a une action renforcée lorsqu’il est associé à la vit E, C et B6. (source principale : noix du brésil, oignons, blé germé) (En complément –> lien)
  • Le Magnésium: Action sur le système nerveux, il va agir de façon indirect sur notre système immunitaire, en atténuant les états de nervosité, d’angoisse, de baisse de moral. (En complément –> lien)

NB : à prendre sous la forme de Bisglycinate et à associer avec de la vit C et de la B6.

Vitamines:

  • A : sources principales : (beta carotène) carotte, épinard, poisson. Top également pour la peau et les yeux
  • C : sources principales : citron, cassis, poivron rouge, kiwi, brocolis… (complément de chez Biophenix ici…. la meilleure à naturelle, hautement assimilable et BIO)
  • E : sources principales : huile de germe de blé, oléagineux (noix, noisettes, amandes…)
  • Complexe B : aide au système nerveux et cofacteurs des minéraux. (Solaray B-complex)
  • Vit D : en période hivernale, permet de combler les carences. (Vit D3, laboratoire D.plantes, 1 goutte/jour à diluer dans une cuillère d’huile) 

Autres produits qui soutiennent, renforcent notre système immunitaire :

  • Quercétine (nutriment) : puissant antioxydant, boosteur immunitaire. Mais également : stimulant de production de collagène, intervient dans les phénomènes inflammatoires et il est antihistaminique naturel. (lien)

  • Bourgeon de cassis : c’est un adaptogène, il permet une meilleur résistance aux virus et bactéries. (lien)

  • Bourgeons d’aulne glutineux : boost les défenses immunitaires. (lien)

  • EPP : Extrait de pépin de pamplemousse, agit en prévention. (lien)

  • Échinacée (en EPS) : Plante N°1 de l’immunité, elle agit en activant les différentes cellules de l’immunité.(lien)

  • Huile essentielle de Ravintsara : antiviral, anti bactérienne. (lien)

Attention : Par précaution de contre-indication, d’effets indésirables ou d’interactions s’il y a des prises de médicaments en parallèle. Il est important de rappeler qu’un naturopathe n’est pas médecin. Et les conseils ne se substituent pas à une consultation chez votre spécialiste. En cas de doutes consultez l’avis de votre médecin pour savoir si ces conseils sont compatibles avec votre traitement.

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Les secrets du Charbon végétal activé

Les secrets du Charbon végétal activé

par | Nov 14, 2020 | Beauté

Les différentes utilisations

du charbon végétal activé

 

 

Classé dans le rayon des compléments alimentaires ce produit fait partie de mes favoris.

J’en parlais dans un article précédent notamment en masque avec de l’Aloe Véra pour réaliser un masque désincrustant et nettoyant de peau lorsque vous avez des petits boutons d’acné … peau trop grasse ou des boutons liés aux masques chirurgicaux.

 

Mais quels sont les autres utilisations du charbon végétal en poudre ?

 

1) Sur la sphère digestive, Il a une action nettoyante niveau intestinal : en consultation de naturopathie je le préconise en cas de ballonnement car c’est un puissant absorbeur de gaz (jusqu’à X fois). Il ne faut toutefois pas en abuser. 1 cuillère à soupe à diluer dans l’eau ou en gélule, 2 gélules 2 à 4 fois par jour selon le ressentis de chacun. (ne pas utiliser en cas de constipation)

2) En cas d’intoxication alimentaire : si vous suspectez d’avoir mangé quelque chose qui pourrait provoquer une intoxication alimentaire prenez du charbon juste après le repas, c’est un antitoxique. Selon le repas 1 à 2 cuillères à soupe diluer dans l’eau. 

3) C’est également un blanchisseur de dents et il permet d’éliminer les mauvaises odeurs buccales. A mettre un peu sur votre brosse à dent, 1 fois par semaine maximum.

Le Charbon végétal activé est un produit peu couteux avec un large panel d’utilisation, toujours utile de l’avoir chez soi ou en vacances.

 Où en acheter ? ici

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Acné avec le masque : quelles solutions ?

Acné avec le masque : quelles solutions ?

par | Nov 13, 2020 | Beauté

 

L’acné à cause du masque… quelles solutions?

 

 

L’acné à cause du masque obligatoire depuis le premier déconfinement, a touché beaucoup de mon entourage travaillant dans la restauration ou dans l’accueil. Conséquences ? des boutons sur le menton, l’extérieur des joues et pour certaines le cou n’était pas épargné.

Remarque : ce phénomène touche plus les femmes que les hommes, je précise qu’elle ne se maquille pas sous le masque. Moyenne d’âge entre 25 et 30 ans, aucune prise de contraceptif (donc pas de lien hormonal). En revanche elles fument et elles portent un masque chirurgical toute la journée….

Pour certains c’est peut-être une allergie à la matière (dans ce cas essayer des masques en coton). Pour d’autres il me semble assez évident que l’air expiré (CO2) toute la journée au contact de notre peau devient un nid à bactéries. D’où cette forme d’acné avec des boutons blancs sur les zones qu’on a citées.

 

Avec ces différents témoignages je leur ai conseillé des solutions naturelles qui limitent, préviennent ou atténuent cet acné gênant.

Pour vous expliquer rapidement l’auto-nettoyage des toxines du corps, les poumons sont en chargent du nettoyage des déchets gazeux. Le sang transporte les déchets par l’expiration du CO2 vers l’extérieur puis se recharge en oxygène pour assurer la « respiration cellulaire ». (En naturopathie les poumons font partis des émonctoires = porte de sortie du corps, avec les reins, la peau et d’autres encore).

 

Ces déchets sont donc anormalement « piégés » dans notre masque et se retrouve en contact avec notre peau… .(Les peaux mixtes à grasses étant les plus touchées par ce phénomène. Résultat : une sécrétion de sébum mélangée à nos déchets gazeux expirés, provoquant un milieu humide et gras propice au développement de ces fameux boutons …)

 

Comment faire?

 

 

  • Pour les peaux mixtes à grasses on fera en externe 2 à 3 masques par semaine (plutôt le soir). Un mélange de poudre de « charbon végétal activé » que vous trouvez en magasin Bio avec du gel d’Aloe vera. Mélangez à part égale et appliquez sur les zones pendant 10 à 15 min puis rincez. Le charbon est un grand absorbeur de toxines et a une action asséchante. (10,85€ chez Naturalia)

 

  • Vous pouvez alterner la propolis ou combiner avec de l’huile essentielle de Tea Tree, qui est la grande spécialiste de la peau. Il faut être prudent avec les huiles essentielles, c’est ce qu’il y a de plus concentré … d’où leur prix. 1 goutte sur un coton-tige ou sur son doigt suffit. (Ne jamais verser directement sur la peau et encore moins sur le visage, c’est dangereux). À appliquer sur les boutons ou si vous les avez percés.

 

  • Vaporisez ensuite de l’Argent Colloïdal en Spray (mieux que sur un coton) sur tout le visage matin et soir. Ce produit est disponible en magasin Bio ou sur internet. L’argent colloïdal est un anti bactérien, anti fongique et vous servira à bien d’autres choses (c’est un de mes indispensables). Laissez sécher ou massez avec vos doigts propres.

 

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  • Appliquez  de la propolis sans alcool vous la trouvez en magasin Bio également de la marque Ballot-Flurin,  j’alterne celle-ci avec une propolis liquide noire sans alcool de chez Ruchers de Lorraine . La propolis est un anti bactérien, anti infectieux, anti fongique. Vous pouvez appliquer la blanche le matin (quelques gouttes) sur les zones à problèmes (elle est incolore) sur une peau propre, avant de porter votre masque. (À éviter si vous êtes sujets aux allergies des produits de la ruches).

 

  • Si vous avez l’habitude de vous nettoyer le visage au savon, privilégiez ceux qui sont naturels avec un PH neutre, (j’utilise un savon au lait d’ânesse solide qui me dure longtemps. Il y a aussi  les savons au lait de chèvre qui sont très bien). N’hésitez pas à télécharger l’application gratuite INCI elle permet de scanner ses produits cosmétiques pour en connaître sa composition.

 

  • Et surtout … laisser respirer votre peau la nuit, n’appliquez pas de crème (surtout si vous avez une tendance peau grasse, ou alors pendant vos jours off maison) encore moins en cette période (car avec le masque, il est préférable d’éviter d’étouffer la peau même le matin). La peau est une porte de sortie de toxines donc il faut la laisser respirer la nuit.

 

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L’acné à cause du masque peut être diminuée rapidement si vous êtes régulier.

PS : Si vous avez l’habitude des eaux micellaires de nettoyage, je vous invite à y vérifier la composition.

Vous pouvez remplacer le charbon/aloe Véra par de l’argile blanche si vous avez la peau sensible.

Utile: de garder sur vous la propolis ou un coton-tige avec votre huile essentielle pour renouveler l’opération dans la journée si vous avez le temps.

À noter que le Zinc en prise complémentaire peut venir accélérer le processus de cicatrisation.

Attention aux cosmétiques comédogènes qui obstruent les pores. 

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Tissus anti-bactérien alternative du gel hydroalcoolique

Tissus anti-bactérien alternative du gel hydroalcoolique

par | Nov 9, 2020 | Santé

Le Tissu anti-bactérien en argent idéal pour alterner avec le gel hydroalcoolique

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Aujourd’hui je vous fais partager une découverte du Laboratoire Biocolloïdal, un tissu anti-bactérien 100% en fibres d’argent.

Pour celles et ceux dont le gel abîme les mains et qui voudrait une solution de substitution. Ce tissu est idéal pour nettoyer et désinfecter ses mains.

Pour les autres qui ne veulent pas toucher les poignées de portes, les digicodes,  nettoyer des aliments juste après achat sans avoir de quoi les rincer à portée de mains, sachez que ce produit lutte contre la transmission des bactéries.

 ∞ Pour ses autres fonctions ∞

 

  1. Il permet également de soulager des brulures (passer le tissus en fibres d’argent sous l’eau et appliquez le sur la zone concerné). Grâce à la fonction thermorégulatrice de l’argent son effet refroidissant permet d’éliminer le surplus de chaleur.

2. En cas de blessure comme la fibre d’argent est un anti-bactérien elle va permettre d’éviter une infection des plaies.

 

Ce produit je l’ai toujours sur moi et je suis de celles dont le gel irrite les mains. Cette marque fait également d’autres produits en fibres d’argent.

Voici le lien du produit, lavable à 30° : https://www.biocolloidal.fr/produit/tissu-en-argent-antibacterien/

 

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Top 8 des Huiles Essentielles

Top 8 des Huiles Essentielles

par | Nov 9, 2020 | Bien-être, Santé

Mes Huiles Essentielles indispensables

 

Elles sont de plus en plus utilisées de nos jours, en naturopathie nous les préconisons en externe et diluées selon les motifs de consultations, mais également lorsque nous proposons des massages relaxant en cabinet.

Il y a cependant des HE incontournable à avoir chez soi, voici mon top 8:

Tea-tree

N°1 de la peau, elle est anti bactérienne et évite surinfection

Marjolaine à coquille

N°1 pour le système nerveux, anti-stress

Ravintsara

N°1 contre les infections virales, agit sur la sphère respiratoire

Thym à Thujanol

Pour la sphère ORL, anti bactérienne et virale,

Lavande Aspic

N°1 en cas de piqures d’insectes et de moustiques

Menthe poivrée

En cas de nausée, mal de transport, maux de tête

Gaulthérie

Pour soulager les douleurs musculaires, elle est anti-inflammatoire

Basilic Tropicale

N°1 antispasmodique digestive, ballonnements, soulage douleurs de règles

La qualité des huiles essentielles est importante, personnellement je choisis au maximum les marques peu connues de petites productions artisanales, plutôt que celles qui produisent en masse et distribue dans toute la France.

Cependant dans les marques connues Myrtéa-Oshadhi est une bonne référence en terme de qualité.

 

Attention, il est important de s’adresser à un aromathérapeute ou/et un naturopathe pour le dosage des huiles essentielles, qui peuvent devenirs toxiques en cas de surdosage ou utilisation prolongé dans certains cas.